Bien-être

L'entraîneur de Naomi Watts partage 5 mouvements pour Killer Abs


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On ne peut nier que Naomi Watts est une beauté naturelle. Ses choix de rouge à lèvres sur les tapis rouges nous ont à eux seuls incités à se livrer à des virées shopping en ligne chez Ulta. Comment pourrions-nous oublier son livre de roses glacé à Cannes et cet épique moment de rouge à lèvres au Golden Globes de l’année dernière? Au-delà de ses nombreux moments de maquillage mémorables, nous admirons également depuis longtemps le fait que l’actrice occupée gagne sans cesse du temps pour rester dans une forme aussi phénoménale. Ainsi, alors que nous accusons tout au long du mois de janvier un nouveau respect et notre volonté de renforcer notre noyau, il n’ya pas de meilleur moment pour partager le programme de travail de Burn 60 Studios, crédité pour l’atteinte du ventre musclé de Watts (et de Reese Witherspoon).

Selon les entraîneurs de Burn 60, les abdominaux sont constitués de deux grandes catégories de muscles. Un groupe de muscles plus petits qui retiennent tout et tous ensemble, et les grands qui créent du mouvement et sont visibles pour montrer tout le dur travail que vous avez effectué sous la forme d'une section médiane déchiquetée. Cinq exercices garantissent que vous vous adressez aux deux groupes de muscles pour que vos déchets restent petits et que le paquet de six personnes soit visible.

Alors que le premier exercice partagé par l'équipe de Burn 60 est assez simple, les autres sont légèrement plus avancés. Continuez à faire défiler la liste pour voir les cinq éléments et suivez ces didacticiels utiles étape par étape à la maison pour assurer un alignement correct.

  • Tenez un poids léger devant vous. (Nous aimons les gammes de poids 2-9 livres comme les poids de main en néoprène C9, 4 dollars, car elles sont petites et faciles à saisir).
  • Imaginez mélanger un pot géant avec une cuillère géante et déplacer le poids dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 30 secondes.
  • Inverser la direction pendant encore 30 secondes.
  • Installez-vous dans une position de planche sur les mains et les pieds vers le bas.
  • Maintenez la position pendant 30 secondes.
  • Faites une série de 20 alpinistes.
  • Engagez les abdominaux en ajoutant un peu de crunch au mouvement.
  • Alterner entre ces trois minutes.
  • Commencez dans une planche latérale et maintenez pendant 30 secondes.
  • Changez de côté et maintenez pendant 30 secondes.
  • Couché sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
  • Élevez vos hanches vers le plafond en vous concentrant sur les fessiers tout en attirant votre nombril.
  • Répéter.

Avez-vous une séance d'entraînement préférée pour les abs? Faites-nous savoir ce que vous faites jurer dans les commentaires!