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Si le son de la forte mastication vous rend fou, cela peut aider

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Si les restaurants bruyants, les bars et les concerts ne vous dérangent pas (et peut-être même augmenter votre niveau d'énergie), considérez-vous comme chanceux. On estime que 20 à 40% des Américains souffrent de la sensibilité au bruit, mais cela se manifeste différemment pour tous. Cela peut vouloir dire que quelques heures passées dans un restaurant bruyant vous mettent sur les nerfs ou que passer du temps avec une connaissance forte vous donne envie de vous cacher sous votre lit pendant une semaine. Ensuite, bien sûr, quand vous mordez fort, cela ressemble à des clous au tableau (cela s'appelle techniquement la misophonie).

Pour certaines personnes, une tendance à la sensibilité au bruit est intégrée à leur ADN. Pour d'autres (pour beaucoup de gens en fait), cela pourrait indiquer un problème plus vaste. Voici ce que votre sensibilité au bruit essaie de vous dire et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

Identifiez vos niveaux de stress

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Si certains bruits vous rendent fou, et surtout s’ils ne vous ont pas toujours dérangé, il serait peut-être temps d’examiner votre niveau de stress. Selon l'audiologiste Marsha Johnson, le lien entre la sensibilité au stress et au bruit est élevé.

«Un facteur est que le stress, même heureux, peut amener le corps humain à sécréter des hormones telles que l'adrénaline et le cortisol, explique-t-elle. • L’oreille interne et le cerveau sont très sensibles aux changements hormonaux, de nombreux récepteurs hormonaux étant dispersés dans l’ensemble du système. Cela signifie que les changements ou les augmentations exercent un changement très physiologique dans le fonctionnement de ces systèmes neuronaux.

Cela pourrait aussi être du stress situationnel. Vous pouvez être plus sensible à certains sons dans un environnement stressant (comme votre bureau, par exemple) que dans un environnement plus détendu. «Avec la condition de misophonie, où les gens souffrent de réactions extrêmes à certains sons déclencheurs, même très faibles, une situation stressante va créer un changement important dans la capacité auditive de l'affligé,» dit Johsnon. le stress et le facteur déclenchant - les gens ont tendance à avoir beaucoup plus de force dans leurs propres réactions et réactions, semblables à une réaction volcanique par rapport à une simple ondulation dans un étang. "

Fait intéressant, les femmes signalent des niveaux de sensibilité au bruit plus élevés que les hommes. Et Johnson croit que c'est probablement parce que les femmes font également état de niveaux de stress plus élevés. "L'exposition répétée et accrue au stress, et le fait que nous ne sachions pas très bien identifier et réduire ce stress, nous conduisent à une stimulation constante et, dans certains cas, à une sensibilité accrue du son."

Que faire si des environnements bruyants vous touchent

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Si vos bruits forts vous rendent fou, il est temps de prendre les activités de réduction du stress un peu plus au sérieux. «Certaines régions du cerveau ont été identifiées comme contribuant à ces symptômes, et il existe des thérapies (comme une thérapie sonore douce ou une réduction du stress basée sur la pleine conscience) qui visent à calmer ces centres cérébraux hyper-réactifs, explique Johnson.

Si vous cherchez une solution plus immédiate, ou si vous pensez que votre difficulté à gérer les bruits forts n'est pas tout ce qui est lié à votre niveau de stress, travaillez à organiser votre vie de manière à intégrer des périodes de calme. Trouvez le plus de temps possible pour utiliser une thérapie sonore douce. Cela peut être sous la forme d'applications qui fournissent l'état stable, des sons neutres ou de la musique douce à large bande, à récupérer et à réparer, afin de fournir un équilibre sain entre exposition et protection.

Et intégrer davantage de silence ne devrait pas faire partie de votre quotidien, vous devez également tenir compte de votre sensibilité au bruit lorsque vous voyagez. «Je conseille à mes patients de rester dans un hôtel plus calme ou d’Airbnb lorsqu’ils rendent visite à leur famille pour s’assurer qu’ils disposent d’une période de repos et d’une période de récupération."

Si vous remarquez que votre sensibilité au bruit est plus susceptible d'apparaître dans certaines situations, établissez un plan pour y remédier. "Il serait peut-être préférable d'éviter de rester et de finir par vous surexposer. Vous finirez par vous retrouver virant au bord de la rage ou une frustration grave ".

Ensuite, lisez comment utiliser la méditation pour combattre l’anxiété.


Voir la vidéo: Oula PARODIE AYA NAKAMURA - Hugo Roth Raza (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Elvis

    la réponse idéale

  2. Moshicage

    Quels mots ... super, brillante idée

  3. Elija

    Bravo, cette pensée brillante sera utile

  4. Moogulabar

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