Bien-être

J'ai eu un reflux acide pendant un an: voici comment je l'ai réglé (sans médicaments)


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Il y a environ six ans, apparemment du jour au lendemain, j'ai développé un cas de reflux acide si désagréable que j'avais l'impression que la lave bouillonnait perpétuellement dans ma gorge. Désolé, je sais que c'est dégoûtant, mais malheureusement, c'est ce que l'on ressent lorsque le contenu gastrique de votre estomac s'écoule en arrière dans le tuyau d'alimentation. Encore plus malheureux, je ne suis pas le seul à l'avoir vécu.

Le reflux gastro-oesophagien (RGO) touche 33% des Américains. La plupart d’entre eux traitent cette maladie en prenant des comprimés antiacides en vente libre comme des Tic Tacs. Mais selon Rebecca Park, infirmière diplômée basée à New York et fondatrice du site Remedies for Me sur les traitements naturels, se rendre à votre RGO avec des médicaments peut être une grave erreur. Avec autant de remèdes naturels pour le reflux acide, vous ne devriez pas avoir besoin de frapper la pharmacie.

Rencontrez l'expert

Rebecca Park est une infirmière diplômée basée à New York et fondatrice du site holistique Remedies for me. Dans l'espoir de fournir aux lecteurs les connaissances et les compétences nécessaires pour avoir une pratique holistique à la maison, Park pense qu'il est important de prendre soin de son corps.

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"Les médicaments contre le reflux acide sont parmi les médicaments les plus vendus au monde et représentent des milliards de dollars de ventes par an", a déclaré Park. Mais considérez ceci: "Les antiacides n’ont jamais été créés pour être distribués comme des bonbons. Ils étaient initialement prescrits aux personnes souffrant d’ulcères graves." Lorsque des personnes atteintes du type de reflux acide que je devais prendre, ces agents bloquent, ils perturbent l'acide gastrique naturel nécessaire à la digestion, absorbent les vitamines et les minéraux et contrôlent la prolifération de bactéries nuisibles sous contrôle, Park me raconte.

Une meilleure approche consiste à cibler la cause sous-jacente de votre reflux acide et à la corriger. Personnellement, le mien s'est développé pendant mes études à l'étranger à l'université, c'est-à-dire boire trop d'alcool et de café et manger trop tard le soir. Ce sont toutes des causes majeures de GERD, de même que la consommation excessive d'aliments épicés, d'agrumes et de fibres. Le tabagisme, la sédentarité et les sensibilités alimentaires peuvent également contribuer.

Heureusement, j’ai pu remédier à mon reflux acide en apportant quelques modifications simples à mon alimentation et à mon mode de vie, et Park dit que vous le pouvez aussi. Avec son aide et les conseils d'Elizabeth Trattner, docteure en médecine intégrative et chinoise, nous avons dressé cette liste de neuf remèdes naturels contre le reflux acide.

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Elizabeth Trattner est un acupuncteur certifié et un docteur en médecine intégrative. Trattner a adopté une voie moins traditionnelle vers le bien-être auprès de ses patientes. Elle a ensuite donné la parole à des publications telles que Nylon et Elle Magzine, ainsi qu’à plusieurs revues médicales.

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Regarder maintenant: 6 remèdes naturels pour le reflux acide

1. Vinaigre de cidre biologique

Le vinaigre de cidre de pomme biologique renforce le système immunitaire, facilite la digestion et diminue le nombre de bactéries intestinales responsables du reflux acide. "Le vinaigre de cidre de pomme est un aliment alcalinisant qui équilibre le niveau de pH du corps", ajoute Park. "Légèrement alcalin (7,4) est l'état idéal dans lequel votre corps doit pouvoir lutter contre les microbes et les cellules cancéreuses."

Pour ce qui est de la méthodologie, veillez à acheter du vinaigre cru, non filtré et biologique, présenté dans une bouteille en verre. Descendez une cuillère à café ou deux chaque matin et poursuivez-le avec de l'eau. "Essayez de le tenir dans votre bouche pendant quelques secondes avant d'avaler", conseille Park. "Cela stimule la production de salive et amène l'estomac à produire de l'acide digestif."

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2. graines de fenouil

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Le fenouil riche en vitamines et minéraux est utilisé depuis des siècles comme aide à la digestion dans le monde entier. C'est grâce à sa source d'anéthole, un composé qui détend l'estomac. Park suggère de faire pénétrer des graines de fenouil écrasées dans de l'eau bouillante pour préparer un thé et de le siroter après un repas.

@playfulcooking

3. Aloe Vera

L'aloe vera est un anti-inflammatoire naturel qui agit non seulement sur les coups de soleil, mais aussi, lorsqu'il est ingéré, apaise l'inflammation de l'œsophage et de la paroi de l'estomac. à 20 minutes avant de manger.В

4. Kudzu

L'un des remèdes naturels incontournables de Trattner contre le reflux acide est une combinaison de jus de pomme non filtré et de kuzdu, une vigne utilisée dans la médecine chinoise depuis des millénaires. Le Kudzu mélangé à la pectine dans du jus de pomme aide à calmer l'estomac en douceur. Trattner recommande de mélanger une cuillère à soupe de kudzu avec 32 onces de jus de pomme non filtré dans un pot, en remuant chaque minute avec une cuillère en bois. Après 10 minutes, prenez quelques cuillerées à soupe et conservez le reste dans un récipient en verre car vous souffrez de reflux acide.

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5. Pommes, bananes et papaye

Les agrumes sont un non catégorique pour le reflux acide, mais la pectine qui favorise la digestion et les acides tartrique et malique équilibrant le pH dans les pommes sont un oui catégorique. La papaïne dans la papaye (enzyme qui dissout les glucides, accélère le métabolisme, diminue l'inflammation et traite la constipation) est également excellente pour le reflux acide. Il en va de même des bananes, qui enduisent la muqueuse de l'estomac pour l'apaiser et ont un effet antiacide naturel.

@thesunshineeatery

6. Gingembre

"Le gingembre est l'un des plus anciens remèdes chinois pour les problèmes digestifs et est un ingrédient principal des formules à base de plantes digestives", a déclaré Trattner. Essayez de terminer avec du thé au gingembre chaque fois que votre reflux acide frappe.

Le gingembre est également un remède pour les maux d'estomac. Si vous vous sentez nauséeux, essayez de siroter le même thé au gingembre ou sucez un morceau de gingembre cru.

@ foodfaithfit

7. menthe poivrée

Quelque chose apaise à chaque fois mon reflux acide est la menthe poivrée, ce qui, selon Trattner, est l’une des herbes les plus prescrites pour la digestion. "Cela aide en cas de nausée, de maux d'estomac, et de tous les troubles digestifs", dit-elle. De plus, il refroidit cette gorge brûlante. Le thé à la menthe poivrée est mon thé préféré, et Trattner est un fan de capsules d’huile de menthe poivrée.

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8. Dormir debout (et ne pas manger avant d'aller au lit)

Les collations de fin de soirée étaient définitivement la principale cause de mon reflux acide personnel, car il dormait complètement à plat (ma position de choix). Park suggère de dormir aussi debout que possible et du côté gauche. "Cette position ne permet pas à l'acide gastrique de se vider dans l'œsophage", dit-elle. Évitez également de manger deux à trois heures avant de vous coucher.

9. manger des repas plus petits

Parce qu'il est plus difficile pour votre système digestif de décomposer de gros repas, si vous remplissez trop, il est probable que l'acide de votre estomac rétablira dans l'œsophage. "Mâchez lentement et plus fréquemment avant d'avaler; la digestion commence dans la bouche", explique Park. "Plus vous aiderez votre corps depuis le début, plus ce sera facile plus tard."

@de la cuisine

Ligne de fond? Si vous avez un reflux acide, il y a alors nombreux remèdes naturels à essayer avant de se rendre à la pharmacie. Ces conseils ont fonctionné pour moi et les experts sont certains de pouvoir vous aider également.

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