Bien-être

4 changements dans votre routine de beauté qui peuvent améliorer votre santé mentale


Étant calme, cool et recueilli est toujours mieux dit que fait. Ce que nous ressentons de nous-mêmes à l'extérieur se traduit toujours par ce que nous ressentons de nous-mêmes à l'intérieur. S'il est vrai que la beauté est dans l'œil du spectateur, la beauté n'est pas seulement ce qui est en surface, mais plutôt ce que nous définissons personnellement comme étant la beauté. C'est une conversation interne qui ne finit jamais, surtout les jours où nous ne nous sentons pas ou ne sommes pas beaux. L’idée que nous avons de nous-mêmes a radicalement changé au fil des ans, en particulier à l’ère des médias sociaux, où il est si facile de fonder notre perception de la beauté sur ce que la société considère comme beau. Vous n'avez besoin de personne (ni d'aucune application) pour vous dire que vous êtes belle. Dans les mots de feu Maya Angelou, Si tu n'aimes pas quelque chose, change-le. Si vous ne pouvez pas le changer, changez votre attitude. Vous serez toujours vous-et cela ne changera jamais. Vous êtes autorisé à avoir un jour de congé de temps en temps - vous êtes seulement humain. Vous ne pourrez peut-être pas changer qui vous êtes à l'intérieur ou à l'extérieur, mais une chose est sûre: votre attitude envers ce que vous ressentez pour vous-même peut changer. si vous vous permettez de le changer. Dans le même ordre d'idées, prendre soin de soi est une nécessité pour ajouter l'étincelle dont vous avez besoin dans votre vie et peut également vous donner une nouvelle perspective de ce que vous définissez comme étant belle.

Ci-dessous, nous avons répertorié quatre modifications de votre routine beauté dont il est scientifiquement prouvé qu'elles atténuent le stress, en mettant moins l'accent sur l'apparence extérieure et en mettant davantage l'accent sur le fait d'être votre meilleur et votre plus confiant.

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Rome n'a pas été construite en un jour, ni votre garde-robe de beauté. La solution à chaque malheur et chaque journée difficile n'est pas de faire des folies ou de dépenser de l'argent que vous n'avez pas - cependant, de temps en temps, vous méritez de vous faire plaisir avec les plus belles choses de la vie, que ce soit le rouge à lèvres Pat McGrath Nous avons profité de chaque voyage pour Sephora ou le surligneur Fenty Killawatt Freestyle (36 $) que votre colocataire vous permet d’emprunter, ce qui vous obsède depuis des mois. Consacrer consciemment et de manière responsable de l'argent et du temps à vous-même ne peut profiter qu'à une seule personne.

“Prendre soin de soi peut avoir un effet d'entraînement positif sur vos sentiments et sur votre façon de penser à vous-même., dit la psychologue basée à New York Heather L. Silvestri, Ph.D. Il n’ya généralement qu’un pic à court terme dans la dopamine, un neurotransmetteur associé au plaisir. L'imagerie cérébrale a montré que l'anticipation des dépenses est en réalité le moment du plus grand plaisir. Si vous avez dépensé votre argent avec une intention consciente et en prenant soin de vous-même, l'action continuera probablement de renforcer votre humeur même après la baisse subite de la dopamine.

Prendre un risque audacieux (ou brillant)

Nous avons tous un ami (si ce n'est nous-mêmes) qui a traversé une terrible rupture ou un événement traumatisant de sa vie qui les a amenés à modifier radicalement son apparence, ce qui est parfaitement acceptable. “En faisant quelque chose de puissant pour changer notre regard sur nous-mêmes et sur le monde, les gens peuvent se sentir plus autonomes, explique Silverstri. “Les changements externes ne résistent que positivement pour nous si nous les entreprenons avec conscience et intentionNous pourrions suggérer de changer la couleur de vos cheveux ou de demander à votre styliste de vous donner cette coupe de cheveux audacieuse et effrénée que vous avez toujours voulue, ou la coupe courte parfaite qui épouse la forme de votre visage. Commencez à partir de zéro avec une nouvelle coiffure, une nouvelle perspective, une nouvelle personnalité.

Soyez doux sur vous-même (et votre peau)

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Contrairement aux évasions aléatoires que beaucoup d’entre nous rencontrent couramment lors de périodes de stress élevé ou de différences environnementales, les effets des poussées cutanées et de l’acné peuvent être dévastateurs. En fonction du temps qu'il faut pour remédier à la situation, la bataille peut durer toute la vie. Selon l'Académie américaine de dermatologie, les maladies de la peau et l'acné peuvent affecter non seulement votre apparence, mais également votre santé mentale et émotionnelle. C’est la triste vérité que les personnes souffrant d’acné kystique ou fréquente, de cicatrices permanentes ou de poussées sporadiques sont plus susceptibles d’être victimes de brimades, de dépression, d’anxiété, de manque d’estime de soi, de mauvaise image de soi et de perte de qualité de vie.

Même si nous ne voulons pas admettre que cela est vrai, nous nous soucions davantage de ce que les autres pensent que nous ne nous le permettons. Alors que certaines personnes ont du mal à trouver des traitements médicaux et dépensent des centaines de dollars en solutions en vente libre, d'autres se cachent derrière leur anxiété sans demander de l'aide:Nous sommes conditionnés à croire que nous devons apprendre à nous débrouiller seuls, " dit Tiffanie Brown, assistante sociale au centre de santé pour adolescents Mount Sinai. En conséquence, nous sommes embarrassés de demander de l’aide et d’apprendre à le garder pour nous-mêmes. "

Combattez vos batailles avec la tête haute, mais ne ressentez pas le besoin de combattre seul. Modifiez votre routine habituelle de soins de la peau en trouvant un soutien autour de vous lors d'expériences similaires, ou trouvez un facialiste ou un dermatologue suffisamment à l'aise pour partager ce qui se passe en interne afin de rechercher les meilleures formes de conseil.

«La dépression, le stress et l’anxiété sont des problèmes auxquels tous les humains sont confrontés, mais qui affectent notre corps différemment», explique Emani Jeter, esthéticienne et propriétaire de la marque de beauté végane et sans cruauté, Beauty Strike. “Pour moi, mon corps ressentira une dépression et une anxiété avant de s'enregistrer dans mon esprit, et si je suis dans un état de dépression constant, ma peau réagira en produisant de nouveaux amis brillants sur mon visage. La plupart de mes clients disent que lorsqu'ils sont déprimés, leur peau a tendance à faire la même chose

Que ce soit une séance de groupe de soutien ou une séance de thérapie privée, trouver des personnes à qui parler de ce qui se passe à l'intérieur et à l'extérieur peut faire toute la différence pour ce que vous ressentez à propos de vous-même à long terme, et peut également vous aider à apprendre plus d'informations sur le fonctionnement de votre corps et sur les facteurs qui rendent votre peau plus sujette aux évasions. Il n’est pas facile de faire face à ces problèmes de peau, mais pour accepter ce que vous êtes, vous devez changer votre attitude à l’égard de ce que vous ressentez pour vous-même.

Redéfinir les soins personnels

En vieillissant, l'expression "moi le temps" résonne avec nous beaucoup plus que par le passé. Les horaires se remplissent et la charge de travail s'épuise, ce qui augmente votre risque d'épuisement professionnel. Prenez le temps chaque mois (ou même chaque semaine) et obtenez du temps personnel bien nécessaire. Votre peau, votre esprit et votre corps vous remercieront à la longue pour avoir minimisé votre niveau de stress, sans oublier de vous prélasser dans l'euphorie d'un rendez-vous manucide / pédicé, d'un massage ou de votre masque préféré, ce n'est que le bouton de réinitialisation. il nous faut parfois.

“Chacun de nous a un ensemble d'idiomes somatiques de détresse qui constituent notre réponse typique au stress ", dit Silvestri. "Pour ceux d'entre nous sujets à la réactivité dermatologique, un stress accru ou chronique se manifestera probablement sur votre peau." «Aussi épouvantable que cela puisse paraître, c'est en fait une bonne occasion de prendre au sérieux votre propre réaction au stress et de prendre des mesures actives et résolues pour mieux prendre soin de vous.» Programmez une R & R bien nécessaire dans votre routine de beauté, et vous ' Je le verrai se refléter dans votre nouveau teint humide.

Ensuite, lisez comment un écrivain de la beauté a adopté un «régime de soin de la peau».