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Une histoire vraie: vous pouvez réduire l'anxiété en une minute avec ce hack

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Les émotions négatives font partie intégrante de l'expérience humaine (et dans l'état actuel de notre pays, nous nous y habituons de plus en plus). Cependant, personne ne veut vivre dans un état définitivement déprimé. Il est donc judicieux de vous armer d'outils vous permettant de gérer l'anxiété, la colère, la tristesse et d'autres humeurs moins que stellaires de manière organique. Nous ne pouvons pas tous nous permettre une psychothérapie aux deux semaines. Mais Heureusement, il existe un moyen plus rapide, moins coûteux (et moins verbal) d’atteindre le mieux-être émotionnel. Entrez: Aromathérapie.

La plupart d'entre nous sont vaguement conscients des avantages des huiles essentielles, mais si vous ne savez pas exactement comment les utiliser, elles peuvent être un peu mystérieuses. Premièrement, discutons exactement de ce que sont les huiles essentielles et de ce qu’elles peuvent faire pour votre humeur.

"Les huiles essentielles sont les essences concentrées de plantes, de fleurs et de résines et elles sont capables d’interagir avec notre corps et notre esprit de manière synergique", explique Susan Griffin-Black, cofondatrice de EO Products, passionnée des huiles essentielles. "Lorsque nous respirons de l'huile essentielle, nous introduisons le pouvoir de transformation de la nature dans notre corps et notre esprit."L'idée qu'un parfum peut modifier votre état émotionnel sonne comme un gobbledygook, mais la science traditionnelle en fournit la preuve." Vos nerfs olfactifs sont en réalité dans vos sinus, ils sont des extensions de la partie olfactive du cerveau ", explique Hope Gillerman, fondateur de la marque de bien-être H. Gillerman Organics. "Lorsque vous respirez de l'huile essentielle, vous ne vous contentez pas de profiter du parfum, vous ingérez en fait les microparticules qui s'évaporent rapidement dans la partie de votre cerveau qui contrôle nos émotions." Dans le bon sens, les huiles essentielles peuvent améliorer physiologiquement et rapidement votre bien-être.

Vous voulez savoir comment utiliser les huiles essentielles pour remédier à toutes les humeurs négatives en quelques secondes? Continuez simplement à faire défiler.

Un beau désordre

Quatre huiles essentielles:

L'un des plus gros avantages de l'utilisation des huiles essentielles pour améliorer votre humeur est qu'elles fonctionnentinstantanément."Pour obtenir le résultat optimal d’une huile essentielle, combinez-la avec quelques autres en un mélange synergique., Conseille Gillerman. Assurez-vous simplement de diluer vos huiles essentielles avec une huile de support, comme le jojoba, afin qu'elles ne soient pas trop irritantes pour la peau ou qu'elles sentent mauvais. (Une bonne règle de base est de combiner entre une et cinq gouttes de chaque avec 10 millilitres d’huile grasse, inodore.)

Avant d'entrer dans les recommandations d'odeurs spécifiques, voici quelques techniques d'utilisation de vos mélanges d'huiles essentielles:

1. Inhalations

"L'inhalation d'une huile essentielle est le moyen le plus rapide d'ajuster votre humeur ou vos réactions émotionnelles négatives", a déclaré Gillerman. Asseyez-vous simplement dans une position confortable, les épaules et les jambes détendues. Ensuite, mettez deux ou trois gouttes de votre mélange dans la paume de vos mains et versez-les sur votre visage pour les inhaler. Ou, placez les gouttes sur un mouchoir en papier et agitez-le sous vos narines. "Faites-le cinq fois ou jusqu'à ce que vous vous sentiez plus détendu", indique Gillerman.

2. application topique

"Vous pouvez inhaler les huiles essentielles toute la journée en les appliquant localement près de votre nez", explique Gillerman. Essayez de les tamponner sur la clavicule: lorsque les huiles s’évaporent, vous les inhalez lentement de votre peau. Ou, pour accélérer les effets, placez vos huiles sur les "points chauds" de votre corps, comme le cou, la poitrine et les épaules.

3. Aromathérapie sous la douche

Transformez votre douche en mini spa d’aromathérapie en déposant quelques gouttes de votre mélange sur le sol de la douche. "L'eau chaude aide à transformer les huiles essentielles en un monde de détente et de vapeur", dit Griffin-Black. "C'est une merveilleuse façon de commencer la journée."

4. Diffuseurs

Pour profiter des effets positifs des huiles essentielles toute la journée, investissez dans un diffuseur d'huiles essentielles (hybride diffuseur-humidificateur, 39 $). Ou bien, vous pouvez en fabriquer un à la maison. "Les diffuseurs sont un excellent moyen d’obtenir les avantages des huiles essentielles", déclare Griffin-Black. "Ajoutez simplement quelques gouttes à votre diffuseur et remplissez n’importe quelle pièce des huiles essentielles qui améliorent votre humeur."

Un mélange d'huiles essentielles pour chaque humeur:

Si tu es triste:

Huile essentielle de sauge sclarée Eco Modern Essentials $ 19Shop

Selon Marc Zollicoffer, directeur de Spa Education chez Aveda, "La meilleure huile à utiliser est celle que vous aimez le plus. Plus vous aimez un arôme, plus il peut être efficace." Dans le même temps, il est démontré que certaines huiles ciblent des émotions spécifiques plus directement que d’autres.

Pour aborder les sentiments de tristesse, essayez un mélange d’agrumes et d’huiles florales, comme l’orange, le pamplemousse, la bergamote, la rose, le géranium et le bois de santal. Si vos sentiments sont plus intenses, comme la dépression ou le chagrin, Gillerman recommande de faire ressortir les gros canons: la sauge sclarée ("la reine des huiles heureuses") et le sapin blanc.

Si vous êtes stressé:

Arôme concentré anti-stress Aveda pour soulager le stress $ 31Shop

"Quand la vie vous attend, essayez un peu d'huile essentielle de lavande, de rose, de vétiver, d'ylang-ylang ou de bergamote. pour calmer vos nerfs et vous laisser prêt à affronter la journée ", suggère Griffin-Black.

Si vous aimez la médecine traditionnelle chinoise, choisissez des huiles qui favorisent la libre circulation du qi, ce que beaucoup pensent être associé à un foie en bonne santé. Selon Gillerman, les huiles qui détoxifient un foie stressé comprennent la camomille et la carotte.

Si vous êtes épuisé:

Eucalyptus citronné Edens Garden $ 29Shop

Si vous vous sentez mal dormi, léthargique ou émotionnellement battu, dégagez des parfums énergisants comme l’eucalyptus, le citron, le basilic, la menthe poivrée et le romarin. "Tout cela peut vous aider à vous améliorer", déclare Griffin-Black.

Personnellement, j'ai mélangé une bille roulante à la menthe poivrée, au pamplemousse et au gingembre dans le magasin EO's Bay Area, et cela ressemble à un coup olfactif de caféine.

Si vous êtes en colère:

AOW Ylang-Ylang $ 15Shop

Est-ce que votre patron ou votre belle-mère vous contrarie? Vous ne pensez peut-être pas guérir la rage avec l'aromathérapie, mais le bon mélange peut servir de pilule rafraîchissante pour la nature. "Trouvez votre calme avec l'ylang-ylang, la lavande, la camomille, l'orange ou le géranium", dit Griffin-Black." Toutes ces huiles peuvent vous aider à vous centrer. "

Si vous êtes câblé:

H. Gillerman Sleep Remedy $ 63Shop

Si votre esprit s'emballe au point de ne plus pouvoir vous asseoir, encore moins vous endormir, respirer un tranquillisant naturel comme la lavande, la rose, la bergamote, le géranium, l'encens ou l'élémi. "Ces huiles apaisantes peuvent vous aider à retrouver votre calme au milieu du chaos", déclare Griffin-Black.

Si vous êtes distrait:

AWO Huile Essentielle de Fankincense Olibanum $ 22Boutique

Esprit errant? Si vous vous sentez ennuyé, essayez un mélange de citron, de menthe poivrée, d'eucalyptus ou de romarin, qui sont excellents pour l'énergie et l'attention. Gillerman déclare au contraire: "Si vous avez des difficultés à vous concentrer en raison d'un environnement stressant, du multitâche ou si vous avez trop à faire avec votre esprit, utilisez des huiles méditatives telles que le bois de santal, l'encens, la myrrhe et le néroli."

Si vous êtes en décalage horaire:

H. Gillerman Travel Remedy $ 63Shop

Ce n'est pas exactement un état émotionnel, mais c'est une expérience désagréable à laquelle on peut remédier avec des huiles essentielles. Aidez votre corps à s'adapter aux changements de fuseau horaire et de température avec un mélange équilibrant de lavande, d'orange et de Litsea Cubeba (qui aide à la digestion, au sommeil réparateur et à l'irritabilité).