Bien-être

7 remèdes à base de plantes qui calmeront votre anxiété


Il n’est pas étonnant que nous cherchions des remèdes à base de plantes contre l’anxiété, étant donné que quatre adultes sur cinq sont stressés chaque semaine (et un sur dix d’entre nous le sommes tout le temps). Dire «je suis stressé» se déroule de la langue avec autant de facilité que de brouiller votre commande Starbucks, et il est probable que quiconque à qui vous parlez batte à peine une paupière après votre déclaration. Et s’ils le font, il est fort probable que la conversation risque de dégénérer en un moment de tension, où tous les participants énuméreront tout ce qui leur fait ressentir de l’anxiété et de la pression jusqu’à ce que les deux parties s’effritent et finissent par se sentir plus déprimées qu’elles ne l’étaient au départ. .

L'anxiété est caractérisée par une sensation de serrement dans la poitrine, un ventre vertigineux, une respiration superficielle, des mains moites et une bouche sèche. Personne ne veut faire l'expérience de cela quotidiennement, et pour certains, cela peut dégénérer en vertiges, palpitations cardiaques, attaques de panique et insomnies. Nous sommes une nation en extase, où l’anxiété est à son plus haut niveau. L'année dernière, le NHS a prescrit plus de 64 millions d'antidépresseurs, soit près de 3,7 millions de plus que l'année précédente.

Mais les médicaments que vous prenez pour prévenir tous ces tristes effets secondaires ne doivent pas nécessairement être des médicaments en vente libre agressifs. Il y a un intérêt croissant à utiliser des remèdes à base de plantes pour soigner l'anxiété. Combinant notre désir de résoudre des problèmes plus naturels à base de plantes, ces thés, teintures et comprimés n'auront aucune incidence sur la santé de vos intestins, rééquilibreront votre esprit et votre corps et pourront être consommés régulièrement.

Poursuivez votre lecture pour découvrir les herbes qui éviteront vos soucis.

Bonjour Glow

HERBES DE GUÉRISON

Rhodiola Rosea: Si vous vous sentez déprimé ou si vous avez des sautes d'humeur, cela stimulera la production de dopamine et de sérotonine dans votre cerveau, ce qui contribuera à créer une sensation de bien-être général - ce dont vous avez besoin si vous êtes anxieux. Victoria Kearns, herboriste médical, recommande ceci particulièrement aux personnes souffrant d'anxiété chronique.

Mélisse (mélisse): Cela fonctionne sur la relation système digestif-nerf végétal. Si ce dernier est désynchronisé, vous remarquerez peut-être que le nœud de votre estomac se serre ou que votre cœur bat plus vite. «Melissa calme le système nerveux central et informe le cerveau que tout va bien, dit Kearns. Prenez ceci et ce sentiment chaotique devrait disparaître.

Ashwagandha: L’une des herbes héros de l’Ayurveda est également un adaptogène, ce qui signifie qu’elle surveille et module naturellement les réponses au stress du corps. Étant donné que celui-ci est souvent appelé ginseng indien, il est important de ne pas le confondre avec le ginseng panax. Alors que les deux sont parfaitement sûrs, le dernier stimule la dopamine, de sorte qu'il ne peut pas être pris avec des médicaments anti-anxiété. Les femmes enceintes doivent également vérifier avec leur médecin avant de les utiliser.

Paille d'avoine: «Une très belle herbe de femme ancienne pour calmer le système nerveux», dit Kearns. Cette plante a été utilisée en infusions pendant des siècles pour traiter la dépression. Ajoutez-en de l'eau tiède ou du lait de noisette et un filet de miel et vous aurez un câlin dans une tasse. Considérez-le comme le nouveau matcha latte.

Agripaume: Reconnu pour sa capacité à prévenir les palpitations cardiaques, les crises de panique d’anxiété et les douleurs thoraciques, il ralentira les choses et vous remettra en équilibre.

Tilia (fleur de tilleul): C’est un bon choix si vous ne pouvez pas vous éteindre la nuit et que votre sommeil est affecté. Il facilite l'effet calmant sur le cerveau et est un stimulant immunitaire connu. Si vous sentez que vous avez un rhume, prenez-le avant qu'il ne s'aggrave.

Aubépine: C'est très bien pour ralentir le rythme cardiaque. Mais méfiez-vous: vous devez en prendre une dose assez forte. Après tout est connu sous le nom «herbe de coeur».

Comment dois-je les prendre?

Les herbes peuvent être ingérées sous forme de tisanes, de poudres, de pilules ou de teintures, et même si vous pouvez obtenir chacun des produits mentionnés ci-dessus individuellement, si vous voulez être certain (e) d'obtenir une bonne dose thérapeutique qui va réellement arrêter votre anxiété, c'est C'est une bonne idée de demander conseil à un herboriste. "Souvent, c'est l'action combinée qui va faire bouger les choses, alors je pourrais recommander de prendre Rhodiola Rosea avec Melissa ou de mélanger Tilia et Hawthorn ensemble", dit Kearns.

Si vous optez pour le commerce, suivez la posologie recommandée et vous pouvez être sûr que ce sera la bonne quantité pour avoir un impact puisque tout doit être remis à l'Agence européenne du médicament.

QUAND VAIS-JE AVISER UNE DIFFÉRENCE?

D'habitude, dans un délai de une à deux semaines, mais même en tant qu'esclave résolu des plantes médicinales, Kearns suggère d'examiner d'autres facteurs liés au mode de vie. «Les herbes sont géniales pour vous aider à surmonter une bosse si vous y tenez vraiment, mais vous devez alors examiner ce qui se passe et ce qui vous cause votre anxiété - avez-vous besoin de ralentir un peu, de réduire votre temps de travail ou apprendre à bien respirer? "dit Kearns.

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En parlant de respiration, voici comment le faire correctement.