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9 façons sournoises de devenir une personne en meilleure santé

9 façons sournoises de devenir une personne en meilleure santé


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Collection de camp

Une nouvelle année est à nos portes et, même si au début nous avions promis d’être de meilleures versions de nous-mêmes en 2017 (Je vais au gym tous les jours! Je vais faire un jus purifier! Je vais devenir végétalien!), manger sur le canapé et manger des cheeseburgers semble un peu plus acceptable. C'est pourquoi, à compter du 1er janvier, nous ne ferons pas de promesses audacieuses, mais nous ne pourrons tenir que des modifications mineures qui ne nous prépareront pas à l'échec.

Ainsi, nous avons exploité le cerveau des experts en santé du Dr. Taryn Forrelli, nutritionniste en résidence pour Olly Nutrition, et de Walter Faulstroh, président-directeur général de Hum Nutrition et co-fondateur, pour découvrir comment nous pouvons devenir des personnes en meilleure santé l’année prochaine sans faire des changements majeurs. De petits ajustements dans notre vie quotidienne peuvent donner des résultats importants (et nous ne demandons que peu d’efforts et de gros gains). De cette façon, nous pouvons toujours être de meilleures versions de nous-même en cette nouvelle année (sans devenir fou) .В

Jetez un oeil à leurs astuces faciles ci-dessous!

Obtenez le sang qui coule

Petites lumières

Faulstroh nous dit que pour stimuler les hormones heureuses et augmenter la circulation, vous devriez (préparez-vous) sauter sur un trampoline pendant deux minutes chaque matin. Nous comprenons que tout le monde n’a pas de trampoline non autorisé, alors n'hésitez pas à le faire sur une surface douce et rembourrée à la place.

Smudge Votre maison

La cuisine

"Sage et palo santo votre maison au moins une fois par mois à purifier", recommande Faulstroh. Bien que saging (ou le maculage, comme on l'appelle souvent) puisse sembler ésotérique et ressembler à une bande de hocus-pocus, c'est une pratique ancienne qui modifie littéralement l'air autour de vous. Mind Body Green® associe le sage à "prendre une douche énergique". La fumée de sauge séchée modifie en fait la composition ionique de l'air et peut avoir un effet direct sur la réduction de notre réaction au stress. " Ainsi, non seulement l'agitation de la sauge brûlante purifiera votre maison, elle purifiera également votre esprit et votre aura.

Traction d'huile

Huile de noix de coco Nutiva

"Huile tirée avec de l'huile de coco 10-15 minutes par jour le matin, environ trois jours par semaine", explique Faulstroh. "Je le fais bien quand je me lève et que je me prépare pour la journée, alors je suis capable de faire plusieurs choses en même temps. C'est super-détoxifiant et m'aide à me sentir lucide, et ça me donne une respiration et un esprit propres et plus frais. "

Utilisez une lampe à sel

Lampe au sel de l'Himalaya WBM $ 30Shop

"Gardez une lampe à sel himalayenne dans chaque pièce", explique Faulstroh. "J'en garde un dans ma maison et près de mon bureau car cela aide à purifier l'air, à détoxifier et à libérer les ions négatifs et les électrons, ce qui est bon pour la santé. Vous pouvez également trouver des électrons marchant au bord de l'océan et dans la nature." Pas étonnant qu'une journée à la plage nous fasse nous sentir complètement.

Gommage sec

Frank Body Gommage au café et à la noix de coco $ 18Shop

Nous avons abordé de manière poétique le brossage et le brossage à sec plusieurs fois pour obtenir des bienfaits détoxifiants. Faulstroh réaffirme que cela augmente la circulation et libère les cellules mortes de la peau pour une peau lisse et jeune. Un lavage à sec aide également à drainer votre système lymphatique pour prévenir l’accumulation de toxines.

Essayez également d'intensifier vos efforts de détoxication de l'intérieur avec les suppléments quotidiens de Hum's Cleanse Suppléments (25 $), un mélange de plantes naturelles qui aident à la désintoxication de la peau, du foie, des intestins, des reins, des poumons et du système lymphatique.

Inspirez le soleil

Substance Blog

Faulstroh dit de se diriger vers le soleil dès son réveil: "Prenez cinq grandes respirations le matin à l’extérieur, au soleil ou près d’une fenêtre pour augmenter le taux de cortisol et réduire la mélatonine. C’est génial de pouvoir ajuster et rafraîchir votre corps comme il passe de sommeil à être réveillé ". La diminution de la mélatonine aide votre corps à se réveiller (la mélatonine est une aide au sommeil) et le cortisol (à petites doses) contrôle le métabolisme, régule la pression artérielle et aide à soutenir votre système immunitaire.

Obtenez un meilleur matelas

Surstock

Le Dr Taryn Forrelli a déclaré que dormir sur un bon matelas avait une énorme différence: «Le matelas est important! Il a été prouvé que la mise à niveau vers un nouveau matelas à fermeté moyenne améliore la qualité du sommeil, le confort et l'efficacité tout en réduisant la raideur diurne et les douleurs lombaires. "

Hydrater

Parce que je suis accro

Si vous pensez que vous obtenez suffisamment d'hydratation chaque jour, détrompez-vous. Forrelli, "Même une légère déshydratation - une perte de liquide corporel d'environ 1,5% - peut altérer votre niveau d'énergie, votre humeur et votre concentration mentale. La déshydratation épaissit votre sang, ce qui réduit le taux d'oxygène et de nutriments nécessaires à la production d'énergie. , cerveau et autres organes ". Mais croyez-le ou non, boire une tonne d'eau seul sans électrolytes signifie que votre corps ne sera plus capable de retenir l'eau et de la déshydrater (fou, non?). Pour remédier à cela, ajoutez une pincée de sel minéral, qui aide à l'hydratation cellulaire, et du citron pour équilibrer votre pH et les niveaux de liquides dans votre corps.

Manger le légume entier

Autant que vous préfériez les fleurons de brocoli aux tiges (fleurons d’équipe ici), il est bien plus bénéfique de manger le tout. Forrelli, "Ne mangez pas seulement le brocoli, le chou-fleur et les asperges, ni les feuilles coupées du chou frisé et du chou frisé. Les peaux, les tiges et les tiges des légumes sont riches en fibres qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs en matière de phytonutriments favorables à la santé. " Elle ajoute: "Si vous n'obtenez toujours pas les 25 grammes de fibres dont les femmes ont besoin quotidiennement, pensez à un supplément de fibres à base de plantes comme Keep It Movin 'Fiber Gummies® de Olly (14 $). Deux délicieux bonbons gommeux au goût de pomme fournissent cinq grammes de fibres "

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Commentaires:

  1. Ignace

    Je l'accepte avec plaisir. Le sujet est intéressant, je vais participer à la discussion. Ensemble, nous pouvons arriver à la bonne réponse.

  2. Mason

    Eh bien, Nicho alors ... eh bien.

  3. Aisley

    Pour ma part, tu n'as pas raison. Écrivez-moi en MP.

  4. Otaktay

    Merci pour le message, pourquoi ne pas publier pour les deux derniers jours?

  5. Wes

    Je pense que tu avais tort

  6. Wulfweardsweorth

    Je dois vous dire que vous avez été induit en erreur.

  7. Lambart

    Ce n'est pas vrai.

  8. Mazshura

    Le même, indéfiniment



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