Bien-être

7 façons simples de brûler des centaines de calories supplémentaires chaque jour

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Zara

Vous voulez savoir comment brûler plus de calories? Oui, c'est ce que je pensais. Peu importe que vous fassiez déjà de gros efforts à la salle de sport et que vous mangiez bien, ou que vous vouliez simplement perdre quelques kilos sans dépenser trop de temps ou d’efforts - il existe quelques hacks simples qui vous feront perdre des centaines de livres des calories supplémentaires sans autant que la pensée d'un squat (encore moins l'acte physique de tirer sur vos entraîneurs et de les faire réellement).

Tout ce que vous avez à faire, c'est de modifier votre routine quotidienne actuelle, de faire quelques ajustements scientifiques, ici et là, et vous devriez remarquer la différence (tant que vous ne l'aurez pas équilibré avec une cronut) en un rien de temps. Ce qui est génial, c’est que certains de ces hacks sont si agréables que vous serez plus qu'heureux de les réaliser, ce qui signifie que votre corps brûlera bientôt de calories. machine.

Continuez à faire défiler sept piratages nécessitant peu d’effort qui brûlent des centaines de calories chaque jour.

Hack # 1

Préparer votre dîner peut sembler une corvée, mais si vous passez 34 minutes à marcher, à couper en morceaux, à remuer, puis à nettoyer, vous brûlerez plus de 100 calories. C'est quelque chose que nous faisons la plupart des jours, mais je parie que vous n'avez jamais su que préparer un dîner avait un tel pouvoir brûlant des calories.

Hack # 2

@ lucywilliams02 via @ whowhatwear.uk

Vous allez aimer celui-ci. Saviez-vous qu'un peu plus de 38 minutes de shopping consomme 100 calories? Nous avons tous passé beaucoup de temps à Zara, sans nous douter que nous brûlions un nombre considérable de calories pendant que nous examinions les rails et essayions des vêtements. Malheureusement, nous ne brûlons pas toujours plus de calories que de livres. Votre autre moitié (ou votre directeur de banque) voudra peut-être que vous arrêtiez de magasiner, mais il existe de bonnes raisons de santé pour lesquelles vous devriez rester calme et continuer.

Hack # 3

En plus du shopping, ici au siège social de Byrdie, nous n’aimons rien de plus que de prendre un bain chaud après le travail. Et on a récemment découvert que l’heure du bain avait un potentiel solide de combustion de calories. Une étude récente du Dr Steve Falkner, chercheur basé à Loughborough et de l'Université de Leicester, a révélé que prendre un bain à 40 degrés pendant une heure augmentait la dépense énergétique de 80%, entraînant ainsi la perte de 126 calories. L’étude portait sur le diabète et l’équipe a également découvert que le bain chaud permettait de réduire le taux de sucre dans le sang de 10%. L'étude a été réalisée avec des hommes, mais les femmes peuvent toujours s'attendre à brûler beaucoup de calories dans un bain chaud.

Thermomètre de bain ETI Ltd

Hack # 4

Boire du thé vert peut transformer votre corps en un brûleur de calories plus efficace. La boisson contient des antioxydants appelés catéchines, qui, selon une étude, augmentent le métabolisme au repos de 4% (environ 80 à 105 calories par jour). Vous voulez boire trois tasses par jour pour une combustion optimale des calories.

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Hack # 5

Pour une personne de taille moyenne, lire peut brûler à peine 100 calories (environ 85) par heure, selon la faculté de médecine de Harvard. Ce qui, considérant que cela implique de s’asseoir, est plutôt bon. Pensez simplement: vous brûlez des calories en plus en lisant Byrdie, ce qui est une bonne raison de rester ici et d'en lire plus, non?

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Hack # 6

Bien sûr, ce n'est pas la meilleure façon de se faire des amis au travail, mais les personnes qui bougent brûlent plus de calories. Une étude de la Mayo Clinic a révélé que les personnes qui bougent ont tendance à passer 150 minutes de moins en position assise par rapport aux non-fainéants. Tout ce mouvement peut contenir jusqu'à 350 calories supplémentaires brûlées chaque jour. La prochaine fois que vous songez à envoyer un courrier électronique à un collègue, pourquoi ne pas vous rendre à son bureau? Ou que diriez-vous d'essayer un bureau debout? Ed. note: je ne jure que par mon bureau debout pour perdre du poids.

Hack # 7

Si vous détestez le froid, ce n’est probablement pas votre cas, mais les scientifiques ont trouvé un lien entre le chauffage central et la prise de poids. Lorsque nous avons froid, notre corps doit travailler plus fort pour nous réchauffer, en brûlant des calories. Le secret est la thermogenèse non-frissonnante, cela se produit lorsque nos cellules adipeuses brunes travaillent dur pour réguler notre température interne.

C. Ronald Kahn, professeur à la faculté de médecine de la Harvard Medical School, a étudié la graisse brune et a Le New York Times que ce type brûle 100 à 200 calories supplémentaires par jour par temps froid. La température idéale pour lancer ce processus? Réglez votre thermostat sur les années 60 et portez des vêtements légers.

Boire de l'eau froide peut également vous aider à brûler des calories de l'intérieur. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ont constaté que boire 500 ml d'eau augmentait le taux métabolique du corps de 30% 10 minutes après avoir bu et environ 30 à 40 minutes plus tard. Donc, si vous buvez deux litres d'eau froide par jour, vous pouvez vous attendre à brûler 100 calories supplémentaires.

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Ensuite, comment perdre du gras du ventre en neuf étapes simples.

Image d'ouverture: Wildfox